Jak to co? 1. Trzymać normalną, zdrową i zbilansowaną dietę 2. Ćwiczyć siłowo, żeby jakoś ukształtować te uda (=chude i bezkształtne patyki) i powiększyć górę ciała, żeby z gruchy zamienić się w klepsydrę Z twoich wcześniejszych postów wnioskuję, że "mięśni" nie chcesz A szkoda. Bo bo ładnie ukształtowane, mięśnie ud zeżarłyby twój [...]
no dobra.Mam na hdd filmy z moich walk zgrane,tylko zajmuja w ch** i teraz pytanie do specow jak je dobrze skompresowac.Uzywam adobe premiere 6.5. Jezeli uda mi sie to ograrnac to jeszcze dzisiaj beda na serwerze do zassania
[...] sobie plan, a nie że co drugi czy trzeci tydzien trenujesz inaczej, w ten sposób nie zaobserwujesz czy robisz progres czy nie, szrugsy to plecy nie barki, brak dwugłowych uda jedynie w pelcach, w pelcach dałbym klasyka a nie na prostych jak na 4 miesiące to poelcam temat http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony [...]
Orientujecie sie może ile kosztuje dawka hormonu wzrostu bo wydaje mi sie że jestem za niski mam 15lat i 170cm wzrostu jak myślicie uda mi się jeszcze urosnąć z 10-20cm?? http://www.sfd.pl/Hormon_Wzrostu-t547388.html
[...] deci wypisal ci primobolan, bedzie mial podobne dzialanie na regenerancje i brak wplywu na libido. Dorwanie aptecznej primy to rarytas, wiec warto sprobowac. Jezeli sie uda bedziemy kombinowac dalej, jezeli nie pojechalbym klasycznie test + deca + (ewentualnie) provi. Jezeli nie chcesz testa provi na 100%, z winsa bym w ogole zrezygnowal i [...]
ja myślę że 200kg uda mi się wycisnąć....myślisz że stanę z tym wynikiem na pudle ? dalej nie podałeś swojego wyniku.....? a tak na marginesie to kolega WZOREK startuje jako weteran ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-19 14:19:39
[...] bylem i poprosil mnie o nazwisko bo prowadzi dziennik zawodników to jak mu powiedzialem to zapomnial jak sie pisze za 3 razem jak mu powiedzialem ze pewnie chodzi mu o tego Mirowskiego a on tak ;) wiec ja wstydu nie chce przynieść i wszystko bede robil by brac te 300-320 kg na klate jak kontuzji sie nie nabawie powaznej to sądzę ze mi sie uda
[...] są bardzo cenne nawet te na kilka sekund, myślisz, że po co fighterzy po wyrównanej stójce a nawet jak lekko przegrywają idę po obalenie - bo jak w tym przypadku to się uda mają wygraną runde zazwyczaj. Dla mnie to jest okey - jak jest bliska stójka a nawet na korzyść fightera "A" to jak fighter B obali to ma pełne prawo wygrać rundę.. [...]
[...] wypłatę więc www.wildcat.pl zamówionko ringa z kulką, wenflonik 2.0mm i jazda :D oczywiście bez znieczulenia bo to tylko skóra (osobiście wiem że przebicie chrząstki jest boleśniejsze i bardziej wymagające siły). Jak mi się uda to pokażę zdjęcia podczas i po zrobieniu kolca. PS. Mam nadzieje że nie wyśmiejecie mnie bo nie jestem kulturystą :D
[...] które powstały dzięki dotacji z UE i załatwiają Polakom pracę w innych krajach dzięki czemu mogłem sobie swobodnie wyjechać bez znajomości, kontaktów i sraczki, że się nie uda. Inny przykład to ceny jajek, dlaczego są wyższe? Miej pretensje do obrońców praw zwierząt, którzy załatwili tę dyrektywę w UE. Miej również pretensje do producentów [...]
[...] ramion nachwytem, młotki ,to co ja stosuje czyli podciąganie na końcówce drążka, uginanie przedramion z grubym gryfem z przedramieniem opartym o wewnętrzną część uda, przy ćwiczeniu bicepsa zaangażowane tez sa przedramiona jest jeszcze kilka ćwiczeń ale do tego jest potrzeby specjalny sprzęt do armwrestlingu pozdro/ Zmieniony przez - [...]
[...] Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82 Obwód bioder (3):102/100/100 guzy kulszowe 105/102/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57 Obwód łydki :37/36/35 czy mogę młode ziemniaki? maja dużo wody a mało skrobi a są takie smaczne:-)zwłaszcza z masłem:-) [...]
[...] sie wkomponować w swoj trening troche ćwiczeń z callaneticsu oraz HIM i HAM jezli nei robisz, masz tendencje do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow
[...] nie mogę doczekać się masy to samopoczucie - nie wyglądam tragicznie, ale psychika mi siada i czuję się mały (chociaż np. biceps nie spada poniżej 39 cm -> od początku redukcji spadły tylko 2 cm z 41 ! ). Jak uda mi się na masie wbić 40-41 bez większego otłuszczenia to będę baaardzo zadowolony :D Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-06 09:12:14
Dane Kobieta 23 lata Staż treningowy: raczej amatorsko bieganie x3-tydz, ostatnio treningi obwodowe lub na maszynach x3,4/tydz, 2x tabata/tydz. (tak cwicze od około 1,5miesiaca) Wczesniej byly zajecia fitness, bieganie i basen przez ok. 1,5 roku. Parametry obwodów waga 52 kg wzrost 166cm Uda: 54 cm biodra 84cm Obwód an wysokosci pepka 80cm Cel: [...]
[...] (przed treningiem silowym) omega3 rybka ryz dziki, 4-5 lyzek suchego papryka swieza (zolta i czerwona) Posilek 4 (po treningu natychmiast) banan Posilek 5 (okolo 1h po treningu) kasza gryczana, 5 lyzek ugotowanej zupa warzywna na piersi z kurczaka piers z kurczaka lepiej? ja sie zabije chyba... :) przeciezkiedys uda mi sie zrzucic to sadlo...:P
hej Sewo yes to ja ciesze sie, ze jestes zadowolony z dietki i wszystko idzie ok, ja mam teraz lekka kolomyje z zalatwianiem wszystkiego do mgr brrr.. mam nadzieje, ze uda sie i 6lipca zostanie jednak dniem mej chwalebnej obrony hehehhe Pzdr
[...] / 87 cm / -2 cm Obwód ramienia: 35 cm /35 cm / bz Obwód talii : 83 cm / 82 cm / -1 cm Obwód opony na brzuchu: 100 cm / 98 cm / -2 cm Obwód bioder: 102 cm / 102 cm / bz Obwód uda : 60 cm / 60 cm / bz Obwód łydki : 38 cm / 38 cm / bz Dieta... układanie i trzymanie jej jest dla mnie w miarę proste... i to jest ten łatwiejszy element jeśli chodzi o [...]
[...] ją po macie od czubka głowy do czoła i z powrotem, potem z boku na bok. wszystko powoli, dokładnie. 2. odejmujesz ręce od maty i chwytasz się nimi z tyłu za uda. powtarzasz całe ćwizcenie. uwaga techniczna - nalezy wczesniej dobrze rozgrzać mięśnie szyi! wiec krecisz głową. dobrze jest wcześniej, póki sie nie spocisz, dobrze [...]
co robie nie tak? pomocy
